감정 리터러시
집중 워크숍
내 감정에 이름 붙이는 것조차 낯선 당신에게. 감정 어휘 확장, 신체 감각 인지, 감정 조절 전략을 3주간 집중 훈련합니다.
왜 이 프로그램인가요
LOGIN 2026년 연구에 따르면, 2030 세대의 72%가 자신의 감정 상태를 언어로 표현하는 데 어려움을 겪는다고 응답했습니다. "기분이 나쁘다", "스트레스받는다"는 말은 할 수 있지만, 그 너머를 들여다보는 언어가 없는 것입니다.
감정 어휘가 풍부한 사람일수록 스트레스 상황에서 더 효과적으로 대처하고, 충동적인 행동을 줄이며, 대인관계에서 오해를 덜 만들어낸다는 사실은 감정 신경과학 분야에서 반복적으로 검증된 결과입니다. 감정을 세밀하게 인식하는 것 자체가 정신건강의 첫 번째 단계입니다.
이 워크숍은 심리학 이론과 신체 기반 접근법을 결합해, 3주 안에 실질적으로 사용할 수 있는 감정 언어와 조절 도구를 훈련합니다. 뜬구름 잡는 감정 교육이 아닙니다. 매일의 삶에서 바로 쓸 수 있는 실용적인 정신건강 도구를 가져가게 됩니다.
주요 특징
과학 기반 커리큘럼
감정 신경과학, ACT, 자기자비 훈련(MSC) 등 검증된 심리학 이론을 실생활에 맞게 재구성했습니다.
매일의 실습 과제
라이브 세션 사이마다 5~10분 분량의 일일 실습 과제가 제공됩니다. 일상 속에서 반복 연습해야 진짜 내 것이 됩니다.
소그룹 코호트
비슷한 고민을 가진 동료들과 안전한 공간에서 함께 탐색합니다. 혼자가 아니라는 경험 자체가 치유입니다.
나만의 감정 가이드
3주 후 나만의 개인 감정 가이드 북을 완성합니다. 프로그램 이후에도 계속 활용할 수 있는 평생 자산입니다.
커리큘럼
감정 지도 그리기
- check_circle 감정 어휘 64종 탐색 — 플루칙의 감정 수레바퀴 기반 어휘 확장 훈련
- check_circle 신체 감각 인식 훈련 — 감정이 몸에 어디서 어떻게 느껴지는지 매핑
- check_circle 감정 일지 시작 — 나만의 기록 루틴 만들기
감정 조절 전략
- check_circle 서핑 기법 — 감정 파도를 저항 없이 타는 훈련 (마인드풀니스 기반)
- check_circle 자기 자비 훈련 — 내 감정을 판단 없이 받아들이는 내면의 태도 만들기
- check_circle 자동적 사고 인식 — 감정을 증폭시키는 패턴 발견 및 재구성
감정과 행동 연결
- check_circle 감정 → 욕구 → 행동 흐름 이해 — NVC(비폭력대화) 모델 적용
- check_circle 감정 표현 실습 — 일상 대화에서 감정을 안전하게 표현하는 연습
- check_circle 개인 감정 가이드 완성 — 나만의 감정 지도 + 조절 전략 가이드 북 제작
참가자 후기
★★★★★ 평균 5.0 / 5"늘 '스트레스받아'만 했는데, 이제 '내가 인정받고 싶은데 그게 좌절됐구나'라고 알 수 있어요. 3주가 짧은 것 같아서 아쉬울 정도로 알차게 채워진 프로그램이었어요."
2기 참가"감정 교육이라고 해서 뜬구름 잡는 내용일 거라 생각했는데 전혀 달랐어요. 매우 과학적이고 실용적이었습니다. 번아웃 예방에 직접적으로 쓸 수 있는 도구를 얻었어요."
1기 참가"아이들 감정을 이해하기 위해 신청했는데, 결국 제 감정을 처음으로 제대로 들여다보게 됐어요. 이 수업 이후로 퇴근하고 회복이 빨라졌습니다."
2기 참가지금 신청하면
단 3자리 남았습니다
역대 만족도 4.9점, 가장 접근하기 쉬운 가격으로 시작하는 감정 리터러시 여정