♻️ 불안 분리수거
나의 불안 구분하기
소란스러운 마음은 비우고, 단단한 나를 채우는 시간
불안 분리수거란?
막연한 불안을 '내가 어쩔 수 없는 것(비움)'과 '내가 할 수 있는 것(채움)'으로 구분해 하루 10분의 기록으로 마음의 소음을 줄이는 멘탈 트레이닝입니다.
엉킨 생각을 비움과 채움으로 분리하는 3주간의 멘탈 트레이닝. 계속 커지는 걱정을 붙잡아 지금의 나에게 필요한 한 걸음을 찾습니다.
이런 분께 추천합니다
오늘 밤도 고민/걱정에 잠 못이루는 분
남들은 앞서가는데 나만 멈춰있다고 생각하는 분
일어나지 않은 일을 미리 당겨 걱정하는 분
SNS 비교로 자꾸 작아지는 분
하루 10분, 3단계 리추얼
계속 커지는 걱정을 붙잡아 지금의 나에게 필요한 한 걸음을 찾습니다.
오늘 마음 상태를 날씨 아이콘 + 해시태그로 객관화해요.
- • 타인의 시선
- • 이미 지나간 실수
- • 지금 할 수 있는 작은 행동
- • 생각 전환
거창한 해결책 말고, 오늘의 '아주 작은 행동'을 적고 칭찬해요.
참여 후 얻는 것
생각을 정리하는 나만의 도구로 평생 사용
내 불안의 흐름과 반복 패턴 분석 리포트
불안이 올라와도 스스로 정리할 수 있는 힘
참가자 후기
"하루 10분인데도, 불안이 '정리되는 느낌'이 처음 들었어요. 특히 비움/채움으로 나누는 순간 머리가 조용해졌습니다."
"감성일기 말고 '데이터로 적는 기록'이라 부담이 덜했고, 제 패턴을 발견하는 재미가 있었어요."
이런 도구로 진행돼요
시작과 끝 — OT / 회고 미팅
매일의 리추얼 기록 및 아카이빙
매일 밤 인증샷 공유 및 응원
일정 안내
"불안은 '열심히 살고 싶다'는 마음의 또 다른 이름이에요. 3주 동안 함께 소란스러움은 비워내고, 그 빈자리에 진짜 필요한 것들을 채워봐요. 우리, 같이 청소할까요?"
— 라이야🐾, LAB SERIES 01 메이커